水の摂り方
基本的に思い出したら極力水を飲むようにしているのですが、気をつけていることが何点か。
まず夜（20時）以降はあまり飲み過ぎない。
午前中から日中は気にせずに飲むけれど、夜は一度に二口三口。
それと食前20～30分から食後2時間は水を飲まない。
食べ物を消化するために胃が活動するけれど、このときに水をたくさん取ると胃液が薄まってしまい消化能力が落ちると考えているため。
最低でも食後1時間は水を飲まないです。
もちろんラーメンやうどんなどの汁物や味噌汁は気にせず食べるし、のどが渇けば水やお茶を一口二口は飲みますが。
あまり神経質になり過ぎないように気をつけましょうね（笑）