http://net-ans.com/ いつまでも美しく健康でいることは、男女を問わず永遠の課題です。 『美しい健康の情報サイト』では管理人の健康法や、健康に役立つ情報サイトを紹介していきます。 ja Copyright 2007 Tue, 27 Nov 2007 17:35:16 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/?v=3.2-ja-2 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss お酒の話をしたので、ついでにタバコの話。 これもお酒と一緒で「ガンになるからタバコを減らそう」ってイライラするより「今日も元気だタバコがうまい！」です。 あ、イライラせずに減らしたらやめられるのでしら、そのほうが良いですが（笑） わたしは嫌煙者ですが、やはり愛煙家でも体調不良のときはタバコがまずいそうですね。 愛煙家の方にお願いがあるとすれば、マナーは守って欲しいところ。 歩きタバコは意外と格好が悪いし、食事中くらいは我慢してください（笑） ポイ捨てする人は、人間として何かが欠けてるのではないかと思いますが、ここで言っても始まらないので心の中にしまっておきます。 って、すでに書いてしまいましたが（苦笑） http://net-ans.com/2007/11/post_15.html http://net-ans.com/2007/11/post_15.html Tue, 27 Nov 2007 17:35:16 +0900 「健康のためにアルコールは控えましょう」よりも「ビールがうまいっ！今日も健康だ!!」のほうが好きです。 実際、酒好きでも体調が悪いとあまり飲みたくない（飲めない）みたいですので。。わたしはここ数年体調不良になっていないので「あー、飲めない」ってなった感触は忘れました（笑） もちろん飲み過ぎはいけませんが、適度に美味しくお酒は楽しむべきですよね。 「美味しいお酒を適量！　これが健康の第一歩」に一票です(^^) http://net-ans.com/2007/11/post_14.html http://net-ans.com/2007/11/post_14.html Tue, 27 Nov 2007 17:30:30 +0900 睡眠時間については「最低6時間以上寝ましょう」「8時間は必要だ」「3時間で十分です」という時間に関することから、「1.5の倍数が目覚めが良い」などいろいろな情報がありますね。 わたしは…あまり深く考えていません。 ・できるだけ日付が変わる前に寝ること。 ・起床時間を決めること。 かな？ 「寝る時間が23時でも25時でも、起床時間は5時45分！」って決めるんです。 時間は季節によって（夏は5時、冬は6時。のように。笑）変わるけれど、何時に寝ても起きる時間はいつも一緒。 このほうが体のリズムが良いと思っています。 http://net-ans.com/2007/11/post_13.html http://net-ans.com/2007/11/post_13.html Tue, 27 Nov 2007 17:17:07 +0900 あちこちにあるファミレス。 これこそ滅多に食べません。。過去に数えられるくらいです。 理由は美味しくないから！ インスタント食品以上に、化学調味料をかじっているような味がしますよね ＾＾； 年に何度か（本当に数回）必要があって打合せをするときにコーヒーを飲むくらいかなぁ。 あとは、普段スーパーで購入する食品に気をつけていても、ファミレスの食材は思い切り中国産やアメリカ産のものを使っているでしょ？ http://net-ans.com/2006/05/post_12.html http://net-ans.com/2006/05/post_12.html Sun, 21 May 2006 20:09:55 +0900 ラーメンなどのインスタント食品は滅多に食べません。 ま、健康に気を使っているからというよりも、美味しいと思うインスタント食品があまりないというのが理由かもしれませんが。。 自然食品なら何でも体に良いとは思っていませんが、少なくても化学調味料はあまり良くないと考えています。 なので基本的には食べないのですネ。 あ、、、たま～にレトルトのカレーは食べます ＾＾； http://net-ans.com/2006/05/post_11.html http://net-ans.com/2006/05/post_11.html Sun, 21 May 2006 20:05:21 +0900 普通に夜寝て朝起きる生活をしていると、人間のリズムとして13～14時くらいに眠くなるそうですね。お昼ごはんを食べると眠たくなるのは正しいのです！ なので・・・ 眠くなったら眠りましょう(＾＾) 但し、15～20分程度。それ以上はNGです。 仕事をしている方はお昼休みに適度に仮眠を取ると、午後からの能率が上がりますよ！ わたしもほぼ毎日昼寝zzzをしています。 http://net-ans.com/2006/02/post_10.html http://net-ans.com/2006/02/post_10.html Wed, 08 Feb 2006 16:52:11 +0900 歩くときは上体を揺らさないように意識してみてください。 腹筋と背筋をしっかりと使い、背筋を伸ばして前後左右に揺れないように歩きます。 特に女性は、姿勢をスマートに歩くと美しく見えると思いますよ♪ http://net-ans.com/2005/11/post_9.html http://net-ans.com/2005/11/post_9.html Wed, 09 Nov 2005 17:40:43 +0900 さすがに20階を階段はつらいですが、一度に移動するのが3～5階程度ならば階段を上ります。 しかもエスカレーターを歩いている人と同じスピードで・・・（笑） 秘儀「二段抜かし！」 5フロア分を二段抜かしで上ると息が切れますが ＾＾； 逆に下りは足腰に負担を掛けてしまうのでエスカレーターを使っています。 逆のような気がするかもしれませんが、上りは階段、下りはエスカレーターですよ。 http://net-ans.com/2005/11/post_8.html http://net-ans.com/2005/11/post_8.html Wed, 09 Nov 2005 17:34:29 +0900 電車での移動、席が空いていれば座りたくなるのが人情（笑） しかし、そこは我慢です！ ４～５駅程度の移動ならば、電車内では立っていましょう。 また、つり革などにつかまらず全身でバランスを取るようにすると、軽い運動をした気分になることができます。 http://net-ans.com/2005/10/post_7.html http://net-ans.com/2005/10/post_7.html Sun, 30 Oct 2005 15:17:45 +0900 歩くとは言っても、特別ウォーキングやジョギングをしているわけではありません。 車や電車で移動する機会が多く運動不足になりがちなので、近距離は極力歩くように気をつけています。 時間的余裕にもよるけれど、１～２駅ならば電車やタクシーに乗らずに歩きましょう！ http://net-ans.com/2005/10/post_6.html http://net-ans.com/2005/10/post_6.html Sun, 30 Oct 2005 15:13:38 +0900 朝、起きたらまずコップ一杯の水を飲む。 寝ている間に汗となって失われた水分を補給してあげること。 血液の粘度を下げたり内臓に刺激を与えたりと、良い効果がたくさんあるそうです。 冷蔵庫で冷やした水だとビックリするので、直接水道水を飲んでいます。 冬は寒いので、少しだけお湯を足すと良いですよ♪ http://net-ans.com/2005/10/post_5.html http://net-ans.com/2005/10/post_5.html Sun, 30 Oct 2005 14:51:27 +0900 基本的に思い出したら極力水を飲むようにしているのですが、気をつけていることが何点か。 まず夜（20時）以降はあまり飲み過ぎない。 午前中から日中は気にせずに飲むけれど、夜は一度に二口三口。 それと食前20～30分から食後2時間は水を飲まない。 食べ物を消化するために胃が活動するけれど、このときに水をたくさん取ると胃液が薄まってしまい消化能力が落ちると考えているため。 最低でも食後1時間は水を飲まないです。 もちろんラーメンやうどんなどの汁物や味噌汁は気にせず食べるし、のどが渇けば水やお茶を一口二口は飲みますが。 あまり神経質になり過ぎないように気をつけましょうね（笑） http://net-ans.com/2005/10/post_4.html http://net-ans.com/2005/10/post_4.html Sun, 23 Oct 2005 16:45:24 +0900 外出時に水道水を飲むのはちょっと難しい。。。 そんなときはペットボトルの水を購入しています。 前はお茶なども飲んでいたけれど、最近は「水」ばかり。 たまにスポーツドリンクも飲んでいます。 ちなみに、わたしはポカリスエット派。 これは好みの問題なのでお好きなものを（笑） 水はアルカリイオン水を謳（うた）っているものはあまり購入しません。 意味ありませんから～。 アルカリ化は体内での話し。 胃の中は強酸性なので・・・解りますよね？（笑） http://net-ans.com/2005/10/post_3.html http://net-ans.com/2005/10/post_3.html Sun, 23 Oct 2005 16:28:25 +0900 ズバリ『水道水』 都内では難しいかもしれませんが、地方だと水道水が一番だと思います。 もちろん直接では美味しくないので浄水器を利用しています。 理想はタンク型のしっかりしたものですが、価格も10万円前後で置き場所もとります。 イチオシは簡易型。 東レのトレヴィーノやトレヴィーノカセッティなど（東レの回し者ではありません。笑）。 最近の簡易型浄水器は性能がぐんとアップしているので、5,000～6,000円程度のものでも十分に効果があると思います。 騙されたと思って試してみてください http://net-ans.com/2005/10/post_2.html http://net-ans.com/2005/10/post_2.html Sun, 23 Oct 2005 16:22:01 +0900 これも最近よく耳にしますね。 お茶でも珈琲でもジュースでもなく『水』 体は水分を必要としているけど水分って最終的には水のこと。 お茶を飲んでも味噌汁を飲んでもその中から「水」を抜き出している。 ならば最初から水を飲む。 多分な水は尿となって体内の老廃物を排出してくれますよ！ http://net-ans.com/2005/10/post_1.html http://net-ans.com/2005/10/post_1.html Fri, 21 Oct 2005 07:46:27 +0900